《头脑特工队2》上周上映了。片中令人印象深刻的一幕，是角色“焦焦”站在控制台因为情绪积累而掀起失控的旋风，身处其中无法自主行动，却被乐乐不顾一切拯救。这一幕演绎了我们脑海中关于焦虑发生时的具象。
乐乐想办法接近流着泪动弹不得的焦焦，对他说“Let it go”，相信每个经历过焦虑的人都会感同身受——当这种感觉袭上心头时，太需要有人及时把我们从这股“旋风”中“拉出来”。这个人可能是家人朋友，但更多时候，会是自己脑海中的积极念头。时隔九年面世的系列最新电影中，原先的主角莱莉进入了青春期。五种基本情绪继续在脑海中协作的同时，四位新朋友——焦焦（焦虑）、丧丧（沮丧）、尬尬（尴尬）、慕慕（羡慕）也搬进了她的头脑。
这些情绪随着莱莉生活的变化，为她带来了前所未有的人生感受。大屏幕前的我们虽然早已过了青春期，但这九种情绪存在我们脑海中已久。成年人也能感同身受很多。
从左至右：尬尬、焦焦、慕慕、丧丧
那些或好或坏的记忆和情绪，在时间长河中塑造了我们。“越长大，越快乐？”的slogan引人思考，而正是因为有各种复杂的情绪交织，我们才能成为自己。《头脑特工队2》讲了一个青春期少女逐渐接纳情绪，找到自我的故事。其情节也伴随着主角莱莉的成长，变得更加具象丰满。莱莉进入了青春期，她感到无法控制自己的情绪，因为一点小事甚至一个眼神，就会和家人、朋友发脾气。即将上高中的她，面临着与昔日好友的分别，以及想要加入梦寐以求冰球队的憧憬之中，因为对于队长小娜的仰慕之情而想要主动加入高中生们的圈子，不惜抛弃从前的朋友。家人、朋友们觉得莱莉变了。出现这些变化的本质原因，是她的头脑中正在进行一场“拆迁扩容”——四种新的情绪入住了她的大脑，让原先的情绪成员们不知所措。从前的“快乐小队长”乐乐更是被她抛到了脑后。
主宰情绪控制台的焦焦，本意是想让莱莉更加快乐（适度的焦虑有助于我们集中注意力，提高效率）。在它的驱使下，参与冰球队夏训的莱莉一早就起床训练，水平大大提高。获得了老师和队友们的夸赞。但当焦焦越发无法控制自己在操作台前的行为时，莱莉不再觉得快乐，而是开始想象那些「可能发生的糟糕事情」。像是比赛前夜，她躺在床上辗转反侧，设想出了一百种在赛场上出糗失败的画面，当她陷入这种念头越想越睡不着时，乐乐及时在“后台”帮助了她，让她回想起自己曾经胜利的安全感瞬间，这才让莱莉的焦虑暂时平复。第二天的赛场上，失控的焦焦让莱莉暂时失去了理智。她太想知道教练心目中的自己被如何评价，也急于表现自己的能力，在对抗中误伤了曾经的朋友而被罚下场。坐在处罚席的莱莉极度焦虑，她选择了直面自己的情绪，在“我很棒”和“我还不够优秀”的对抗中，被抛到脑后的乐乐带着其他的情绪伙伴及时赶回了控制台。
乐乐不顾一切把（已经出现躯体化症状的）焦焦从控制台的旋风中拉了出来，让莱莉重新调整好心态走上赛场。不同的情绪伙伴们最终拥抱在一起，重塑了莱莉脑海中的信念树。焦虑、沮丧、尴尬、羡慕......这些随着时间增长出现在脑海中的情绪，不仅影响着青春期的莱莉，也影响着每一个成年人。《头脑特工队2》背后的现实意义，是近年来全球越发严重的青少年心理问题。
就像是片中莱莉的大脑经历着一场“拆迁扩容”，从青春期到青年时期，是我们心理健康普遍较为脆弱的成长期。这个时期的大脑更为敏感，会对所有的负面情绪“全盘接受”，如果不能及时排解调节，就很容易深陷其中。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，2021年，42%的美国高中生称自己感到持续悲伤或绝望，29%的人表示自己心理健康状况不佳，22%的人很认真地考虑过自杀，10%的人甚至曾试图自杀。其中亚裔、非裔的学生出现心理问题的比重更高。成长期的这些忧虑不仅来自于课业，种族歧视、校园霸凌、包罗万象的社交网络也是重要因素。
2017年，美国匹兹堡大学对于年轻人使用社交媒体的状况和心理状态进行了一项研究，最终得出三个对心理影响最大的因素。其一是智能手机屏幕蓝光对睡眠质量的影响。“半夜醒来看看有没有人给我发信息”的行为也会影响睡眠。睡眠对于发育中的青少年大脑至关重要，而睡眠不足会导致情绪低落和抑郁。其二是过度在意社交媒体上的“比较”。屏幕上呈现出的那些光鲜轻松的生活，很容易让青少年与自己当下生活进行比较，从而产生落差感。自卑和焦虑由此而生。其三是容易以社交媒体的“标准”去寻求他人的认可。这张图片获得了很多点赞，为什么这张就没有？默默喜欢的人评论了别人发的照片，是不是他觉得我不够好看？如果我发了某张照片，会不会招来其他小团体的网络霸凌？电影中的“害怕”情绪人物海报。蜘蛛、看牙医、约会软件和公共演讲都是可能令我们感到害怕的存在。
弗吉尼亚大学的资深心理咨询师Michael Gerard Mason博士表示，过去十年中，学校心理咨询中心的需求量激增，至今工作人员数目已经是十年前的3倍。
许多美国其他的大学也开始在专业心理顾问的支持下，陆续组织学生们进行“团体治疗”，意在让那些不太愿意接受传统咨询服务的学生也能在集体中找到归属与认同，从而走出心理阴霾。
根据市场调查公司盖洛普2023年初发布的调查数据，在美国就读本科学位课程的学生中，超过40%的人在过去六个月内考虑过退学。大多数人表示，退学的原因是情绪压力和个人心理健康，远多于经济考虑和课程难度等其他原因。
情绪厌恶和忧虑
接受这项调查的学生之一伊莎贝尔表示，自己最头疼的问题就是对生活失去了掌控感，甚至连吃饭的时间都没有。
“别人总是说‘你不知道如何照顾自己’，但事实上我是真的不太行。我有五篇论文要交，日常还要写作业，除此之外，我还得打工、上课，挤出时间睡觉。大多数时候，我都在喝能量饮料，如果你有社交生活，上帝保佑你别这样。”
对于伊莎贝尔来说，与许多大学生一样，因为心理健康问题而考虑或决定放弃学位课程往往会带来一系列负面情绪，如焦虑、恐惧和悲伤。如今社会对于各年龄段年轻人的要求，早已不仅是简单的「把书读好」。从人际关系、适应校园生活，到面对未来经济压力、求职就业遇到的不公平、种族歧视和社交网络的影响......《头脑特工队2》片尾，乐乐为焦焦安排了一张舒服的沙发，一杯热茶，让她放松心态，减少在莱莉脑海中的“发作”。放在现实生活中，成年人或许可以学着“让流动的情绪穿身而过”，但对于大部分儿童和青少年来说，由于自我独立意识快速发展，且不够稳定的个体，自卑和焦虑方面存在差异，正确地引导和帮助，“让情绪被看见”是缓解情绪问题的重要一环。今年5月英国的心理宣传周期间，英国麦当劳与广告公司Leo Burnett UK和Ready 10共同提倡并推出了去掉微笑标志的开心乐园餐包装。希望孩子们能与自己的情绪和谐相处，必要时表达出自己的情绪——不用一直保持快乐，不开心也没关系。与此同时，麦当劳还推出了新的“The meal”包装设计，附送的贴纸上有多种代表不同情绪的贴纸，可以根据自己的感受发挥创意。麦当劳希望这样的举动能激励更多年轻人表达出他们的真实感受。
©McDonald's
去年10月10日，也是第32个世界精神卫生日，我国在这一天定下了“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”的全国宣传主题，向新手爸妈们科普儿童从学前期直到青春期可能出现的情绪问题，不同年龄阶段孩子们的心理发育任务，以及当情绪出现时，应该如何去关心、纾解。当觉察到身边的青少年出现情绪问题时，我们可以怎么做？
1.允许情绪抒发，培养心理和情感关怀。
在与青少年的日常交流中，多多发现及肯定其优点和长处，克服自卑，树立自信。
觉察到情绪低落时，及时引导他们表达出自己的感受和情绪，压抑的焦虑情绪需要在倾诉中得到宣泄。表达出“我觉得我不对劲”“我需要帮助”并不羞耻。
2.讨论社交媒体的使用情况
对于世界观还未形成的青少年来说，社交网络上的信息可能被他们“全盘接受”，并以此作为自己生活的对照。要及时引导他们正确看待这些讯息，真实的生活才更值得体会。
3.充足睡眠和适量运动，有助于心情恢复！
睡眠对青少年的脑部发育至关重要，睡眠不足会导致情绪波动，使人更容易焦虑、沮丧或易怒。良好的睡眠也有助于平衡情绪，保持心情愉快，更好地面对生活中的压力。
而运动则能增加我们脑中的血清素、多巴胺和内啡肽等有益化学物质，还能减轻压力激素的分泌。同时也能把注意力从焦虑情绪中转移出来。若是能在对抗性的运动中获得成就感，自信心也会大大增加。
4.“我永远是你的支持和依靠”
如果有青少年愿意向你袒露负面情绪，要做的第一件事就是「接纳」，多倾听TA的想法，而不要着急去下对错的定论。
「如何与情绪共处」是每个人需要一生修行的课题，勇敢去拥抱每一种情绪，那才是你真实的自我。
